![7 Minute Workout Pro[4]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-0HK7WVojDxH36vFXceV3EmyoX5XaOBko9oefDWn_fNCnPSGiCq6FwvPXXO-3DuPCjK4AG7FAvL5MRURDtEyBPXWnvYui8kWQla5p0XoOK-LKzXxSBVdidpzW8IxlKgM6HIWkkeUcOTxQ/s1600-h/7%252520Minute%252520Workout%252520Pro%25255B4%25255D%25255B4%25255D.png "7 Minute Workout Pro[4]")
《7分鐘健身術》是美國 ACSM（美國運動醫學會）的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法，按照這種方法，在只需一面牆和一把椅子的條件下，進行7分鐘的鍛煉，人們獲得的運動量及得到的效果堪比一次長跑或在健身房內鍛煉數小時。它共包括 12 個動作，每個動作 30 秒，動作間有 10 秒鐘的間隔時間。通過這一組高強度間歇訓練，可以達到非常棒的健身效果..... ![device-75-48[4]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWcOQ3QZ4NCCZKV9TerC79LE6fD8s_YaAWRCpwKg88ShXPumsxJzAfnjLaFLANfJ4L6tkkBAHT11Goex7InORe3j_ymx-8_dTUzCwg3P1szXN73kyTymHpJRhyOYE2qKeBJA95mg3VVYKs/s1600-h/device-75-48%25255B4%25255D%25255B4%25255D.png "device-75-48[4]"){kind=small} |
甚至免去你去健身房的麻煩，因為你需要準備的十分簡單，只需要一張椅子、一堵牆和 7 分鐘，就可以完成一次科學有效的鍛煉。
7 分鐘健身術和傳統的健身方法相比，在減掉自身脂肪方面有著比較大的優勢。高強度訓練結束72小時之後，你就能感覺到體重上的變化了。這種訓練方法能夠在短時間內見效，這也是受到大家歡迎的重要原因。
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